Здесь описана
общая техника, которую можно применять
в том случае, если вы хотите приобрести
новое поведение или что-то изменить в
уже имеющемся, или совершенствоваться
в своем любимом виде спорта. В своем
воображении увидьте себя
осуществляющим то поведение, которое
вы хотели бы иметь. Например, вы
правильно делаете подачу в теннисе.
Если это трудно, представьте себе
ролевую модель, делающую это. Займите
место режиссера в своем внутреннем
фильме. Станьте Стивеном Спилбергом в
своем воображении. Посмотрите на сцену
так, как она разворачивается перед
вашим внутренним взором. Оставайтесь
диссоциированным, пока вы слушаете и
монтируете звуковую дорожку. Вы и
главный герой, и режиссер. Если в сцене
участвуют другие люди, отметьте их
реакции на то, что вы делаете.
Осуществляйте
режиссуру сцены и звука до тех пор, пока
вы не будете полностью удовлетворены.
Затем войдите внутрь образа самого
себя и сыграйте эту сцену заново так,
как будто вы сами это делаете. В то
время, как вы это делаете, обратите
особенное внимание и на свои ощущения,
и на реакции людей вокруг вас.
Действительно ли это новое поведение
выражает ваши ценности и вашу личную
целостность?
Если ваши
ощущения вам не нравятся, вернитесь в
режиссерское кресло и переделайте
фильм, прежде чем снова войти в него.
Когда вы будете довольны своим
воображаемым исполнением, определите
внутренний или внешний сигнал, который
вы можете использовать в качестве
триггера, запускающего ваше новое
поведение. Мысленно отрепетируйте, как
в ответ на этот сигнал вы начинаете
осуществлять новое поведение.
Генератор
нового поведения - это простая и
вместе с тем мощная техника, которую вы
можете использовать для личностного и
профессионального роста. Каждый опыт
становится возможностью для научения.
Чем чаще вы будете делать это, тем
быстрее вы будете продвигаться к тому,
чтобы стать той личностью, которой вы
действительно хотите быть.
Психология