В данной статье я хочу
рассказать несколько интересных фактов
о медитации. Как-то на одном из
интернетовских форумов возник спор о
том, что же такое медитация. Давались
различные определения и формулировки,
однако большая их часть была
неконкретной, предлагались различные
мистические толкования. На мой взгляд,
идея о том, что медитация доступна
только для избранных и духовно
продвинутых личностей основана на факте
того, что этого состояния достичь
довольно не просто, и требуется много
времени, тренировок и усидчивости.
Данная статья рассматривает
исключительно физиологический аспект
медитации, а так же описывает способ
достижения медитативного состояния для
совершенно обычного человека. С другой
стороны так же неверным было бы
утверждать, что медитация исключительно
бездуховное состояние. На мой взгляд,
статья в очередной раз наводит на мысль
о том, что мистичность изначально
заложена в нас. Итак, медитация - особое состояние
сознания, измененное по желанию
субъекта.
Цель
медитации – сосредоточить внимание,
чтобы ограничить поле
экстравертированного сознания
настолько, что мозг будет ритмически
реагировать на тот стимул, на котором
сосредоточился субъект.
Например,
возможны следующие стимулы: зазена –
мысли сосредотачиваются на физических
ощущениях, дервиши – используют
ритмические танцы, йога – использует
позы и дыхание.
Мозг
начинает все больше и больше
синхронизировать свою электрическую
активность, чаще всего можно добиться
альфа – волн, реже – более глубокого
уровня – тета-волн.
Так же можно
использовать мантры. Мантра чаще всего
состоит из звуков О, М, Н, которые
вступают в резонанс с электрической
активностью мозга. Еще виды мантр: ОМ,
ЭНГ, ШИРИМ, они произносятся сначала
вслух, потом про себя, пока не
достигается состояние полной
расслабленности и «чистого сознания».
Пребывание в
изолированной камере дает сходные
эффекты за час с небольшим (!), в
частности появляются тета-волны за
несколько минут (!) – большинству
мастеров дзена для этого требовалось
несколько лет медитации. Этот
простейший метод может помочь побороть
стресс без длительных тренировок и
посредства духовных учителей.
Эксперимент с сенсорной
изоляцией был проведен в Университете
Мак-Гиппа в 1956 г. Героном и его
сотрудниками. Испытуемого укладывали на
маленькую кровать, руки помещались в
картонные трубы, на глаза надевались
очки, позволяющие воспринимать только
рассеянный свет, звуки заглушались
непрерывным шумом вентилятора.
Испытуемого кормили и поили, но в
основном он пребывал в полной
неподвижности.
Результат
эксперимента: сознание уплывает,
теряется представление о времени,
частичная неспособность мыслить,
зрительные галлюцинации. Сознание
отделяется от тела и летает по камере,
глядя на свою материальную оболочку.
-
кратковременное разрегулирование
организма, лишает испытуемого
возможности самоконтроля и контроля над
окружающим миром. Однако спустя
некоторое время организм возвращает все
свои способности.
В 1953 г. Лилли проводит
эксперимент с «кессоном», в котором
находится солевой раствор. Кессон
звуконепроницаемый, температура
раствора соответствует температуре
человеческого тела. В эти условия
невесомости помещают испытуемого.
Описание ощущений
испытуемого: вначале сильное напряжение,
сопротивление. Затем новое состояние
сознания. Мечтания и фантазии очень
личного характера, эмоциональный заряд
которых вскоре доходит до предела.
Создается ощущение, что смотришь внутрь
себя и проецируешь наружу свое
содержание (!). разрыв между
пространством и временем, наводятся
мосты между отдаленными местами или
между разными периодами. Дух
перемещается с феноменальной скоростью
и оказывается в других местах, с
известными и неизвестными людьми, где он
живет и переживает вместе с ними эпизоды,
которые происходят в эти моменты, или же
начинает парить над городом. Ощущение,
как будто можешь все видеть, все видеть,
все чувствовать. Будто он - начало
чистого сознания.
Научные исследования
показали – гармонизация частей мозга,
интуитивное правое полушарие, обычно
находящееся под доминирующим влиянием
левого, более рационального полушария,
начинает работать в том же ритме, что и
левое.
Мозг начинает вырабатывать эндорфины,
возникают тета-волны, из
подсознательного уровня приходят
различные образы.
На мой взгляд, описание
ощущений испытуемого полностью
идентично описаниям мистических
переживаний.
Простейший процесс медитации
(по Бенсону)
Закрыть глаза, дыша через нос,
на каждом выдохе произносить слово ONE (англ.)
Сначала громко, затем все тише,
тише. Думать только об этом слове. Не
сопротивляться мыслям. (примерно в
течение 20 минут)
Варианты мантр: EMA, EANG, AEM
Вернуться к разделу "Эзотерика"
Психология